Cuando termina el curso escolar, los dispositivos de uso electrónico suelen usar las horas que antes ocupaban el colegio, el recreo y los patios de recreo.
Según los datos de Nielsen 2024, los estadounidenses pasan una media de 7 horas diarias frente a una pantalla, according to Nielsen’s 2024 data.
En el caso de los niños, las cifras empiezan pronto y aumentan rápidamente. Los niños de 8 a 12 años pasan una media de 5 horas y 33 minutos al día frente a una pantalla de un dispositivo electrónico (fuera del colegio), mientras que los adolescentes superan las 7 horas y 22 minutos, según el Censo sobre el uso de los medios de comunicación 2023 de Common Sense Media.
Más cerca de casa, la Encuesta de Comportamiento de Riesgo Juvenil de Wisconsin 2023 (YRBS) informó que el 78,9% de los estudiantes de secundaria de Wisconsin pasan al menos 3 horas diarias usando los dispositivos electrónicos por razones no relacionadas con la escuela, y más del 50% usan sus dispositivos electrónicos después de la medianoche, lo que contribuye a dormir mal y aumentar los problemas de salud mental.
Por qué el tiempo frente a una pantalla es más importante en verano
El tiempo de uso excesivo de dispositivos electrónicos puede tener un efecto profundo en la postura de un niño y mucho más. Las investigaciones demuestran que afecta a:
- La salud mental: Un estudio de 2024 publicado en JAMA Pediatrics descubrió que el uso elevado de pantallas de dispositivos electrónicos en niños y adolescentes se asocia con niveles más altos de depresión, ansiedad y problemas de conducta. Lee el resumen del estudio.
- Obesidad: Los CDC advierten de que demasiado tiempo sedentario, especialmente en verano, contribuye a la obesidad infantil. Datos de los CDC sobre la obesidad infantil.
- Alteración del sueño: Una revisión del Sleep Health Journal de 2023 descubrió que sólo una hora de uso de pantallas de dispositivos electrónicos cerca de la hora de acostarse aumenta el riesgo de insomnio en un 59% y reduce el sueño nocturno en 24 minutos.
- Desarrollo temprano: Los niños menores de 2 años que superan las 2 horas diarias de pantalla tienen más del doble de probabilidades de sufrir retrasos en el habla, según las conclusiones de la revista Canadian Medical Association Journal.
Los adultos tampoco son inmunes
Los adultos también se ven afectados por el tiempo de pantalla prolongado:
- La salud del corazón: Según un estudio publicado en 2024 en la revista European Journal of Preventive Cardiology , cada hora adicional de televisión a los 20 años aumenta en un 26%.
- Salud mental y sueño: Un estudio aleatorizado de 2023 de la Universidad de Bath demostró que reducir el uso del Smartphone en tan solo 1 hora al día durante 2 semanas mejoraba el sueño, la concentración y el estado de ánimo general.
Cómo puede ayudar Pillar Health
Si su hijo está mostrando signos de fatiga relacionada con el uso de dispositivos electrónicos, como problemas para dormir, cambios de humor, dolores de cabeza o aumento de peso, nuestros equipos de Pediatría, Medicina Familiar y Salud Conductual en Pillar Health están aquí para ayudar. Trabajaremos con su familia para evaluar las necesidades de su hijo, ofrecer orientación sobre rutinas más saludables y detectar cualquier problema subyacente.
Los veranos del sureste de Wisconsin son demasiado cortos -y demasiado especiales- para perderlos en las pantallas. Aunque los dispositivos pueden educar y entretener, el crecimiento real y los recuerdos para toda la vida se producen bajo el sol, en el parque y alrededor de la mesa.
Este verano, volvamos a conectarnos con lo que más nos importa y deje que Pillar Health apoye el bienestar de su familia en cada paso del camino.
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Formas sencillas de desconectarse del sureste de Wisconsin
El verano es un buen momento para restablecer los hábitos de su familia:
- Comience el día al aire libre. Antes de que nadie coja el teléfono o el mando de la tele, recorra en bicicleta los senderos de Petrifying Springs, camine por el sendero del río Pike o nade en Simmons Island.
- Cree zonas libres de pantallas de dispositivos electrónicos, como la mesa, los dormitorios y los viajes en coche.
- Ofrezca ejemplos. Cuando los adultos dejen los teléfonos, es más probable que los niños los sigan.
- Eche un vistazo a la lista de 101 cosas divertidas que hacer de Visit Kenosha, navega por Cosas Qué hacer en Racine, pasa un día en North Beach en Racine, o asiste a un Concierto gratuito en Lincoln Park. ¿Busca más formas de mantenerse activo? Apúntate al YMCA de Kenosha o YMCA Familiar de Racine.
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