Despejemos el aire: Entendamos el Smokeout

Acerca del Great American Smokeout

Cada año, millones de estadounidenses dan un paso importante hacia una mejor salud uniéndose al Great American Smokeout, un evento nacional que anima a las personas que fuman a hacer un plan para dejar de fumar.

• Cuándo: El tercer jueves de noviembre
• Fecha: 21 de noviembre de 2025
  
• Propósito: Inspirar a los fumadores para que inicien su camino hacia una vida sin tabaco elaborando un plan para dejar de fumar y encontrando apoyo.

Organizado anualmente por la Sociedad Americana contra el Cáncer, el Gran Fumada Americana es algo más que una fecha en el calendario: es un movimiento nacional para ayudar a la gente a dar ese primer paso, el más importante. No tienes que dejar de fumar en un solo día, pero puede empieza por el primer día.

En Pillar Health, apoyamos con orgullo a las personas de todo el sureste de Wisconsin, incluidos los condados de Kenosha, Racine y Walworth, que están listas para hacer este cambio. Si usted fuma, vapea, o usa bolsas de nicotina, esta es su señal para comenzar su viaje hacia una mejor salud.

Por qué Dejar de Fumar Tiene Sentido

Fumar perjudica a casi todos los órganos del cuerpo y aumenta el riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, cáncer de pulmón, EPOC y complicaciones reproductivas (CDC, 2024). Pero una vez que lo dejas, tu cuerpo empieza a curarse casi de inmediato.

• En 20 minutos: El ritmo cardíaco y la presión arterial bajan.
  

• En 24 horas: El riesgo de infarto empieza a disminuir.
  

• En 1 año: La función pulmonar mejora y la tos disminuye.
  

• En 5-10 años: El riesgo de padecer muchos tipos de cáncer y enfermedades cardiacas puede reducirse a la mitad.

Aunque hayas fumado durante décadas, es nunca demasiado tarde para dejar de fumar. Un estudio de 2024 publicado en la Revista Americana de Medicina Preventiva descubrió que los adultos que dejaban de fumar a los 65 años ganaban al menos un año más de vida, e incluso dejar de fumar a los 75 años añadía una longevidad mensurable.

Más allá de los cigarrillos: El auge de los nuevos productos con nicotina

Hoy en día, el consumo de tabaco va mucho más allá de los cigarrillos tradicionales. Muchas personas recurren a los cigarrillos electrónicos, el vapeo o las bolsitas de nicotina como alternativas “más seguras”, pero estos productos siguen conteniendo sustancias químicas nocivas y adictivas.

• Uso de cigarrillos electrónicos: Alrededor de 5,9% de los estudiantes de secundaria y bachillerato de EE. UU. declararon utilizar cigarrillos electrónicos en 2024 (FDA, 2024).
  
• Bolsitas de nicotina: El consumo entre los jóvenes aumentó a 1,8% en 2024, lo que las convierte en uno de los productos de nicotina de más rápido crecimiento (CDC, 2024).
  
• Los estudios demuestran que una sola bolsita de nicotina con 6 mg de nicotina puede suministrar más nicotina en 30 minutos que un cigarrillo (ASCO, 2024).

La nicotina, independientemente de su forma, puede provocar tensión cardiovascular, enfermedades de las encías, hipertensión y un mayor riesgo de cáncer. Aunque las petacas y el vapeo pueden exponer a los usuarios a menos carcinógenos que el tabaco, distan mucho de estar exentos de riesgos.

Cómo empezar a dejar de fumar

Dejar la nicotina no es fácil, pero es posible con las herramientas y el apoyo adecuados.

• Identifica tus desencadenantes: Comprueba cuándo y por qué echas mano de la nicotina.
  
• Construye un sistema de apoyo: Cuéntales tu plan a amigos, familiares y compañeros de trabajo.
  
• Utilice ayudas de eficacia probada: Considere la terapia de sustitución de nicotina o medicamentos recetados.
  
• Fija una fecha para dejar de fumar: Utiliza el Great American Smokeout (21 de noviembre de 2025) como primer hito.
  
• Busque ayuda local: Pillar Health ofrece apoyo compasivo y libre de juicios para ayudarte a dejar de fumar para siempre.