Guía del Mes de concienciación sobre el estrés
La vida puede depararnos muchas cosas difíciles, como exámenes importantes en la escuela o el trabajo, sucesos que nos asustan o grandes cambios en la vida. Todo el mundo se estresa a veces. Abril es Mes nacional de concienciación sobre el estrésy estamos aquí para ayudarte a entender el estrés, la ansiedad y darte ayuda cuando la necesites. Recuerda, si quieres hablar con alguien o necesitas ayuda, llama al 262-656-0044.
¿Qué es el estrés?
Piensa en el estrés como la forma que tiene tu cuerpo de reaccionar cuando ocurren cosas difíciles o importantes. Puede ser porque tienes un montón de deberes, porque te encuentras mal o porque alguien a quien quieres lo está pasando mal. A veces, el estrés ocurre una sola vez y desaparece. Otras veces, se queda contigo o vuelve una y otra vez.
¿Y qué es la ansiedad?
La ansiedad se produce cuando el organismo se mantiene en estado de alerta ante el estrés, aunque no haya ningún problema inmediato. Si no puedes deshacerte de esa sensación de ansiedad y empieza a interferir en tu vida diaria, puede desembocar en problemas mayores, como problemas para conciliar el sueño o sentirse muy decaído.
Maneras de controlar el estrés
Es importante saber cuándo se está demasiado estresado. Si el estrés hace que quieras evitar cosas que haces normalmente o si nunca parece desaparecer, podría ser más grave. He aquí algunos consejos para afrontar el estrés y la ansiedad:
- Anótalo: Llevar un diario puede ayudarte a comprender mejor tus sentimientos y desencadenantes.
- Utiliza aplicaciones para calmarte: Hay aplicaciones que te enseñan a bajar el ritmo, respirar, relajarte y estar en el momento.
- Mantente activo y come bien: Moverse y comer bien puede hacer que te sientas mejor.
- Mantén un horario de sueño regular: Dormir lo suficiente a la misma hora cada noche ayuda mucho.
- Reduce el consumo de cafeína: Beber demasiados refrescos o café puede hacerte sentir más nervioso.
- Piensa en positivo: Intenta cambiar los pensamientos negativos por positivos. Busca el lado positivo.
- Habla con amigos o familiares: Compartir tus preocupaciones con los demás puede hacer que se sientan más aliviados.
Cuándo obtener ayuda adicional
Si probar estas cosas no te hace sentir mejor, o si el estrés y la ansiedad se interponen realmente en tu vida, hablar con un profesional, como un orientador, puede ayudarte. Pueden hablar contigo y, a veces, también te pueden ayudar los medicamentos.
Es importante saber que muchas personas a veces luchan con su salud mental y la terapia puede ayudar. De hecho, en 2020, casi 1 de cada 5 adultos en los EE.UU. tuvo dificultades con esto. No es diferente donde vivimos en Wisconsin. Y no son solo los adultos; los niños y adolescentes también pueden tener estos sentimientos. Cada vez más jóvenes se sienten ansiosos, muy tristes o piensan en cosas muy tristes.
Ha sido difícil para las personas encontrar la ayuda que necesitan. Por eso, en Pillar Health y Kenosha Community Health Center hacemos todo lo posible por ayudar. Ofrecemos algo llamado PsiquiatríaLos médicos comprueban cómo se encuentra y, si es necesario, le administran medicamentos para ayudarle a sentirse mejor. También tenemos Psicoterapiao la terapia conversacional, en la que hablas con alguien sobre tus sentimientos y pensamientos. Hablar de las cosas puede ayudarte a resolverlas y mejorar tu vida.
Es normal sentirse estresado o ansioso a veces, pero es importante saber distinguir cuándo se está demasiado estresado y qué hacer al respecto. Utilizar estos consejos puede ayudarte a manejar mejor los momentos difíciles. Y recuerda, si las cosas se ponen realmente difíciles, pedir ayuda es algo muy valiente.
Esta guía está dirigida especialmente a los habitantes de los condados de Kenosha, Racine y Walworth, en Wisconsin, y ha sido elaborada por Pillar Health y Kenosha Community Health Center. Todo forma parte de Mes nacional de concienciación sobre el estrésy estamos aquí para ayudarle a sentirse lo mejor posible.
Si desea hablar con alguien o concertar una cita, llame al 262-656-0044.
No espere para programar su cita.
Kenosha Community Health Center tiene muchas opciones de citas en Kenosha y Silver Lake para satisfacer sus necesidades.
Haga una Cita
