{"id":25033,"date":"2026-08-11T09:56:37","date_gmt":"2026-08-11T14:56:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/resources\/\/\/"},"modified":"2026-10-06T09:39:26","modified_gmt":"2026-10-06T14:39:26","slug":"rutinas-de-regreso-a-clases","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/es\/resources\/pediatrics\/back-to-school-routines\/","title":{"rendered":"Rutinas de vuelta al colegio: c\u00f3mo ayudar a tu hijo en la transici\u00f3n del verano al colegio"},"content":{"rendered":"
\"Destacados<\/span><\/div>
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A medida que el verano llega a su fin, muchas familias comienzan a pensar en los \u00fatiles escolares, las mochilas y los horarios de clases. <\/span><\/h4>\n

Aunque todo eso es importante, una de las mejores formas de preparar a tu hijo para que tenga un a\u00f1o escolar exitoso es restablecer rutinas diarias saludables antes del primer d\u00eda de clases.<\/span><\/p>\n

A los ni\u00f1os les va bien la constancia. Tras meses de acostarse m\u00e1s tarde, horarios flexibles y diversi\u00f3n veraniega espont\u00e1nea, volver de la noche a la ma\u00f1ana a una rutina escolar estructurada puede resultar dif\u00edcil tanto para los ni\u00f1os como para los padres. La buena noticia es que unos sencillos cambios realizados en las semanas previas al inicio del curso pueden hacer que la transici\u00f3n sea mucho m\u00e1s suave.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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Empieza a ajustar los horarios con antelaci\u00f3n<\/h5>\n

En lugar de esperar hasta la noche antes de que empiecen las clases, empieza a modificar el horario de tu hijo unas <\/span>dos semanas antes del primer d\u00eda de colegio<\/b>.<\/span><\/p>\n

Adelantar gradualmente la hora de acostarse y de levantarse entre <\/span>15 y 30 minutos cada pocos d\u00edas<\/b> le da al cuerpo de su hijo tiempo para adaptarse de forma natural. Este enfoque gradual ayuda a reducir los problemas matutinos y hace que a los ni\u00f1os les resulte m\u00e1s f\u00e1cil sentirse descansados cuando empiecen las clases.<\/span><\/p>\n

La constancia es fundamental. Siempre que sea posible, intenta mantener la misma hora de acostarse y de levantarse todos los d\u00edas, incluidos los fines de semana.<\/span><\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div>
Crea una rutina tranquila a la hora de acostarse<\/h5>\n

Una rutina predecible a la hora de acostarse indica al cerebro de su hijo que es hora de relajarse y prepararse para dormir. La rutina no tiene por qu\u00e9 ser complicada, pero debe ser constante.<\/span><\/p>\n

Una rutina saludable a la hora de acostarse puede incluir:<\/span><\/p>\n

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  • Darse un ba\u00f1o o una ducha<\/span><\/li>\n
  • Ponerse el pijama<\/span><\/li>\n
  • Cepillarse los dientes<\/span><\/li>\n
  • Leer juntos<\/span><\/li>\n
  • Escuchar m\u00fasica relajante<\/span><\/li>\n
  • Hablando de lo m\u00e1s destacado del d\u00eda<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Repetir estas actividades en el mismo orden cada noche ayuda a los ni\u00f1os a sentirse seguros y fomenta h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables.<\/span><\/p>\n<\/div>

    <\/div><\/div>
    Limitar el uso de pantallas antes de acostarse<\/h5>\n

    Uno de los mayores retos para un sue\u00f1o saludable hoy en d\u00eda es el tiempo que se pasa frente a las pantallas.<\/span><\/p>\n

    La luz de los tel\u00e9fonos, las tabletas, los televisores y las consolas de videojuegos puede dificultar que los ni\u00f1os se duerman y mantengan el sue\u00f1o. Siempre que sea posible, apaga las pantallas entre <\/span>una y dos horas antes de acostarse<\/b>.<\/span><\/p>\n

    En su lugar, fomenta actividades relajantes como:<\/span><\/p>\n

      \n
    • Leer<\/span><\/li>\n
    • Colorear<\/span><\/li>\n
    • Dibujar<\/span><\/li>\n
    • Hacer rompecabezas<\/span><\/li>\n
    • Conversaciones tranquilas en familia<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Estos momentos sin pantallas no solo mejoran el sue\u00f1o, sino que tambi\u00e9n crean valiosas oportunidades para estrechar los lazos familiares y ayudan a los ni\u00f1os a desarrollar habilidades saludables de autorregulaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<\/div>

      <\/div><\/div>
      Practica la rutina matutina del colegio<\/h5>\n

      Las ma\u00f1anas pueden ser uno de los momentos m\u00e1s estresantes del curso escolar, sobre todo tras un horario veraniego relajado.<\/span><\/p>\n

      Unos d\u00edas antes de que empiecen las clases, plant\u00e9ate hacer una \u00abma\u00f1ana de ensayo\u00bb. Haz que todos se levanten a la hora habitual del curso escolar y sigan la rutina normal:<\/span><\/p>\n

        \n
      • Vestirse<\/span><\/li>\n
      • Desayunar<\/span><\/li>\n
      • Lavarse los dientes<\/span><\/li>\n
      • Preparar las mochilas<\/span><\/li>\n
      • Salir de casa a la hora prevista<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Ensayarlo con antelaci\u00f3n ayuda a detectar cualquier cosa que haya que ajustar y reduce la ansiedad el primer d\u00eda de colegio.<\/span><\/p>\n<\/div>

        <\/div><\/div>
        Por qu\u00e9 son importantes las rutinas<\/h5>\n

        Los ni\u00f1os suelen sentirse m\u00e1s seguros cuando saben qu\u00e9 les espera. Las rutinas predecibles proporcionan una sensaci\u00f3n de seguridad, al tiempo que favorecen un sue\u00f1o saludable, una mayor concentraci\u00f3n, el control de las emociones y el bienestar general.<\/span><\/p>\n

        Al realizar peque\u00f1os ajustes antes de que empiece el colegio, las familias pueden evitar el estr\u00e9s de intentar cambiarlo todo de la noche a la ma\u00f1ana y, en su lugar, comenzar el curso escolar sinti\u00e9ndose preparadas y seguras.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

        No te olvides de la revisi\u00f3n pedi\u00e1trica de tu hijo<\/p>\n<\/div>

        \n

        La vuelta al colegio tambi\u00e9n es el momento perfecto para programar la revisi\u00f3n m\u00e9dica anual de su hijo.<\/span><\/p>\n

        Estas citas permiten a su profesional sanitario:<\/span><\/p>\n

          \n
        • Supervisar el crecimiento y el desarrollo de su hijo<\/span><\/li>\n
        • Poner al d\u00eda las vacunas<\/span><\/li>\n
        • Realizar los reconocimientos m\u00e9dicos deportivos<\/span><\/li>\n
        • Abordar cualquier problema de salud antes de que empiece el curso<\/span><\/li>\n
        • Ofrecer orientaci\u00f3n adaptada a la edad y la etapa de desarrollo de su hijo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Establecer una atenci\u00f3n m\u00e9dica regular con un pediatra de confianza ayuda a garantizar que su hijo reciba la atenci\u00f3n preventiva y el apoyo que necesita desde la primera infancia hasta la adolescencia.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>

          <\/div><\/div>
          Concierte hoy mismo una cita para su hijo<\/h5>\n

          Los profesionales de Pillar Health y del Kenosha Community Health Center colaboran con las familias para cuidar la salud f\u00edsica, emocional y del desarrollo de los ni\u00f1os en todas las etapas de su crecimiento.<\/span><\/p>\n

          Hay citas disponibles durante todo el verano para <\/span>revisiones pedi\u00e1tricas, reconocimientos m\u00e9dicos deportivos, vacunas, atenci\u00f3n preventiva y necesidades sanitarias rutinarias.<\/b><\/p>\n

          Encuentra un lugar cerca de ti:<\/b><\/p>\n

          Cl\u00ednica Pillar Health de Kenosha:
          \n(262) 771-1700<\/span><\/em><\/p>\n

          Cl\u00ednica de la 22 Avenida de Kenosha:
          \n(262) 771-0070<\/span><\/em><\/p>\n

          Cl\u00ednica de la 14 Avenida de Kenosha:
          \n(262) 771-1688<\/span><\/em><\/p>\n

          Cl\u00ednica de la calle 2 Silver Lake:
          \n(262) 771-1963<\/span><\/em><\/p>\n

          Cl\u00ednica Pillar Health de Racine:
          \n(262) 771-0035<\/span><\/em><\/p>\n

          Ayudar a los ni\u00f1os en la vuelta al colegio no consiste solo en comprar material escolar, sino en establecer rutinas que favorezcan una mente y un cuerpo sanos, as\u00ed como un curso escolar satisfactorio. Empezar ahora mismo le ofrece a toda la familia tiempo para adaptarse, haciendo que el primer d\u00eda de clase sea algo para lo que todos se sientan preparados.<\/span><\/p>\n<\/div>

          \"Barra<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Vuelve a establecer una rutina constante para que la transici\u00f3n al regreso a clases sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"tags":[199],"resources_type":[62],"class_list":["post-25033","resources","type-resources","status-publish","hentry","tag-homepage","resources_type-pediatrics"],"acf":[],"acf_fields":{"card_image":{"ID":25368,"id":25368,"title":"Plaza Pillar Bts","filename":"Pillar-BTS_Square.png","filesize":612045,"url":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square.png","link":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/es\/resources\/pediatrics\/back-to-school-routines\/pillar-bts_square-3\/","alt":"Pillar Bts Square","author":"1","description":"Plaza Pillar Bts","caption":"Pillar Bts Square","name":"pillar-bts_square-3","status":"inherit","uploaded_to":25033,"date":"2026-10-06 14:39:04","modified":"2026-10-06 14:39:04","menu_order":0,"mime_type":"image\/png","type":"image","subtype":"png","icon":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":600,"height":600,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square-150x150.png","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square-300x300.png","medium-width":300,"medium-height":300,"medium_large":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square.png","medium_large-width":600,"medium_large-height":600,"large":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square.png","large-width":600,"large-height":600,"1536x1536":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square.png","1536x1536-width":600,"1536x1536-height":600,"2048x2048":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square.png","2048x2048-width":600,"2048x2048-height":600,"trp-custom-language-flag":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square-12x12.png","trp-custom-language-flag-width":12,"trp-custom-language-flag-height":12,"blog-large":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square-600x272.png","blog-large-width":600,"blog-large-height":272,"blog-medium":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square-320x202.png","blog-medium-width":320,"blog-medium-height":202,"recent-posts":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square-600x441.png","recent-posts-width":600,"recent-posts-height":441,"recent-works-thumbnail":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square-66x66.png","recent-works-thumbnail-width":66,"recent-works-thumbnail-height":66,"fusion-200":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square-200x200.png","fusion-200-width":200,"fusion-200-height":200,"fusion-400":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square-400x400.png","fusion-400-width":400,"fusion-400-height":400,"fusion-600":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square.png","fusion-600-width":600,"fusion-600-height":600,"fusion-800":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square.png","fusion-800-width":600,"fusion-800-height":600,"fusion-1200":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square.png","fusion-1200-width":600,"fusion-1200-height":600,"gform-image-choice-sm":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square.png","gform-image-choice-sm-width":300,"gform-image-choice-sm-height":300,"gform-image-choice-md":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square.png","gform-image-choice-md-width":400,"gform-image-choice-md-height":400,"gform-image-choice-lg":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Pillar-BTS_Square.png","gform-image-choice-lg-width":600,"gform-image-choice-lg-height":600}},"card_image_shown":"1","featured_image":"0","email_subject_line":"Back-to-School Routines","email_description":"Summer is a great time for kids to relax, stay up a little later, and enjoy a more flexible schedule. 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