{"id":23960,"date":"2026-02-11T11:55:25","date_gmt":"2026-02-11T17:55:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/resources\/\/\/"},"modified":"2026-02-11T11:57:08","modified_gmt":"2026-02-11T17:57:08","slug":"por-que-es-importante-que-los-ninos-duerman-bien-consejos-sencillos-para-rutinas-mas-saludables","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/es\/resources\/pediatrics\/why-sleep-matters-for-kids-simple-tips-for-healthier-routines\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 es importante que los ni\u00f1os duerman bien: consejos sencillos para rutinas m\u00e1s saludables"},"content":{"rendered":"
\"Pilar:<\/span><\/div>
\"Ronda<\/span><\/div><\/div><\/div>

Contenido elaborado por una enfermera pedi\u00e1trica especializada:<\/em>
\n<\/span>Jen Eppinger, enfermera pedi\u00e1trica certificada (CPNP-PC)<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

\n
\n

Dormir bien es uno de los pilares m\u00e1s importantes para la salud, el estado de \u00e1nimo y el aprendizaje de su hijo, especialmente durante el ajetreado a\u00f1o escolar. \u00bfSab\u00eda que <\/span>Los estudiantes de primaria deben dormir entre 9 y 12 horas cada noche.<\/b>?<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

<\/div><\/div>
\n
\n
Por qu\u00e9 es importante acostarse siempre a la misma hora<\/h5>\n

Es fundamental acostarse a la misma hora todos los d\u00edas. Acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora cada d\u00eda ayuda al cuerpo de su hijo a reconocer cu\u00e1ndo es hora de descansar y recargar energ\u00edas. \u00a1Esto tambi\u00e9n se aplica a los fines de semana!<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

<\/div><\/div>
\n
\n
Cree una zona libre de pantallas para dormir<\/h5>\n

Otro paso importante es mantener las pantallas fuera del dormitorio. Los televisores, las tabletas y los tel\u00e9fonos emiten una luz que indica al cerebro que permanezca despierto, incluso cuando los ni\u00f1os se sienten cansados. Esto puede provocar una mala calidad del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Para descansar mejor, procura <\/span>1-2 horas sin pantallas antes de acostarse.<\/b>. Algunas ideas sin pantallas son:<\/span><\/p>\n