{"id":17032,"date":"2023-05-23T17:30:17","date_gmt":"2023-05-23T17:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/live-kchc-2022.pantheonsite.io\/resources\/\/"},"modified":"2023-07-12T15:32:04","modified_gmt":"2023-07-12T20:32:04","slug":"dia-mundial-sin-tabaco","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/www.pillarhealthcare.org\/es\/resources\/health-and-wellness\/world-no-tobacco-day\/","title":{"rendered":"Arrojar luz sobre los peligros del tabaco y la nicotina"},"content":{"rendered":"
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Toma medidas para dejar de fumar o vapear: D\u00eda Mundial Sin Tabaco<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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Cada a\u00f1o, el 31 de mayo, la comunidad mundial se re\u00fane para celebrar el D\u00eda Mundial Sin Tabaco. Este importante d\u00eda sirve para recordar los efectos nocivos del tabaco en nuestra salud y pone de relieve la urgente necesidad de controlarlo. El Kenosha Community Health Center y Pillar Health se unen para concienciar sobre los peligros del tabaco y apoyar a las personas en su camino hacia una vida sin tabaco.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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Los peligros del tabaco<\/h5>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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El consumo de tabaco plantea graves riesgos para la salud y tiene consecuencias devastadoras tanto para los fumadores como para las personas expuestas al humo ajeno. El tabaco contiene numerosas sustancias t\u00f3xicas, como nicotina, alquitr\u00e1n y mon\u00f3xido de carbono, que contribuyen a una amplia gama de problemas de salud. La nicotina es una sustancia qu\u00edmica peligrosa y altamente adictiva. Puede provocar tensi\u00f3n arterial, problemas cardiovasculares y tambi\u00e9n puede contribuir al endurecimiento de las paredes arteriales, lo que a su vez puede provocar un infarto de miocardio. Fumar productos del tabaco, como cigarrillos, puros o pipas, aumenta el riesgo de desarrollar diversas afecciones potencialmente mortales, entre ellas:<\/p>\n

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  1. C\u00e1ncer: El tabaco es una de las principales causas de varios tipos de c\u00e1ncer, como el de pulm\u00f3n, garganta, boca, es\u00f3fago y vejiga.<\/li>\n
  2. Enfermedades respiratorias: Fumar da\u00f1a el sistema respiratorio, provocando afecciones cr\u00f3nicas como la enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica (EPOC) y el enfisema.<\/li>\n
  3. Problemas cardiovasculares: El consumo de tabaco aumenta significativamente el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, ictus e hipertensi\u00f3n arterial, con consecuencias potencialmente mortales.<\/li>\n
  4. Problemas de salud bucodental: Fumar puede causar decoloraci\u00f3n de los dientes, enfermedad de las enc\u00edas y c\u00e1ncer oral, afectando tanto a la apariencia como a la funcionalidad de la boca.<\/li>\n
  5. Complicaciones durante el embarazo: Las mujeres embarazadas que fuman corren un mayor riesgo de sufrir abortos espont\u00e1neos, partos prematuros y dar a luz a beb\u00e9s con bajo peso.<\/li>\n
  6. Aislamiento social y soledad<\/a>: El consumo de tabaco, especialmente el de cigarrillos, se ha estigmatizado m\u00e1s en los \u00faltimos a\u00f1os. Esto sugiere que fumar puede ser perjudicial para la salud psicosocial, incluidos los sentimientos de aceptaci\u00f3n y bienestar.<\/li>\n<\/ol>\n

    El tabaco no se limita \u00fanicamente a los cigarrillos.<\/b>\u00a0Puede encontrarse en diversas formas, como:<\/p>\n

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    1. Cigarrillos: El producto del tabaco m\u00e1s com\u00fan, que consiste en tabaco finamente cortado envuelto en un tubo de papel.<\/li>\n
    2. Puros y pipas: Estos productos consisten en fumar tabaco envuelto en una hoja de tabaco (puros) o utilizar una pipa para fumar tabaco suelto.<\/li>\n
    3. Tabaco sin humo: incluye el tabaco de mascar, el rap\u00e9, el snus y los productos de tabaco disolubles que se introducen en la boca y liberan nicotina.<\/li>\n
    4. Cigarrillos electr\u00f3nicos (E-cigarrillos): Aunque se comercializan como una alternativa m\u00e1s segura, los cigarrillos electr\u00f3nicos siguen conteniendo sustancias qu\u00edmicas nocivas y nicotina adictiva.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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      Pasos para dejar de fumar<\/h5>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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      Dejar el tabaco puede ser un reto, pero es una de las decisiones m\u00e1s beneficiosas para la salud. He aqu\u00ed algunas estrategias que pueden ayudar a las personas a liberarse de la adicci\u00f3n al tabaco:<\/p>\n

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      1. Comprometerse a dejar de fumar: Tomar la decisi\u00f3n personal y comprometerse a dejar de fumar es el primer paso y el m\u00e1s importante. Aunque es dif\u00edcil, muchas personas simplemente dicen \"he terminado\" y son capaces de romper el ciclo y desconectarse completamente del consumo de tabaco.<\/li>\n
      2. Busque apoyo: Cuando sea necesario, acuda a profesionales sanitarios, grupos de apoyo o programas de deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica para recibir orientaci\u00f3n y \u00e1nimo.<\/li>\n
      3. Terapia de sustituci\u00f3n de nicotina (TSN): Considera el uso de parches, chicles, pastillas o inhaladores de nicotina para ayudar a controlar los s\u00edntomas de abstinencia.<\/li>\n
      4. Medicamentos: Consulte a un profesional sanitario que puede recetarle medicamentos para ayudarle a dejar el tabaco.<\/li>\n
      5. Terapias conductuales: La terapia cognitivo-conductual (TCC) y otros enfoques de asesoramiento pueden proporcionar valiosas herramientas y estrategias de afrontamiento para superar los antojos.<\/li>\n
      6. Cambios en el estilo de vida: Adopte un estilo de vida saludable haciendo ejercicio con regularidad, siguiendo una dieta equilibrada, controlando el estr\u00e9s y evitando los desencadenantes asociados al consumo de tabaco.<\/li>\n<\/ol>\n

        El D\u00eda Mundial Sin Tabaco sirve de recordatorio global para dar prioridad a nuestra salud concienciando sobre los peligros del tabaco y promoviendo su control. El Kenosha Community Health Center y Pillar Health instan a las personas a aprovechar esta oportunidad para dejar de consumir tabaco, salvaguardar su bienestar y proteger a quienes les rodean de los efectos nocivos del humo de segunda mano. Nuestro personal est\u00e1 aqu\u00ed para ayudarle a dejar el tabaco. Juntos, podemos construir una comunidad m\u00e1s sana, libre de tabaco y capacitar a las personas para llevar una vida plena sin los peligros de la nicotina.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

        CONSEJOS PARA DEJAR EL TABACO<\/span><\/h4>\n
        CONSULTE A SU M\u00c9DICO PARA LA MEDICACI\u00d3N<\/span><\/h5>\n

        Pregunta a tu m\u00e9dico si los medicamentos son adecuados para ti. Hay siete medicamentos aprobados por la FDA para ayudarte a dejar de fumar: Chantix, Zyban y las terapias de sustituci\u00f3n de nicotina, como el parche, el chicle, la pastilla, el inhalador y el spray nasal. Estos medicamentos, combinados con el asesoramiento adecuado, pueden ser realmente \u00fatiles.<\/span><\/p>\n

        CAMBIE SU RUTINA<\/span><\/h5>\n
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        • Haga ejercicio regularmente.<\/span><\/li>\n
        • Pasea con un amigo.<\/span><\/li>\n
        • Duerme m\u00e1s.<\/span><\/li>\n
        • Acu\u00e9state antes. Duerme la siesta. Lee un libro antes de acostarte en vez de encender o masticar.<\/span><\/li>\n
        • Respira hondo.<\/span><\/li>\n
        • Recu\u00e9rdate a ti mismo que los antojos pasar\u00e1n pronto.<\/span><\/li>\n
        • Evite los lugares que relacione con fumar\/masticar.<\/span><\/li>\n
        • Evite el alcohol.<\/span><\/li>\n
        • Recu\u00e9rdate a ti mismo por qu\u00e9 lo dejas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
          REDUCE TU ESTR\u00c9S<\/span><\/h5>\n
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          • Date un ba\u00f1o o una ducha caliente, date un masaje o haz ejercicio.<\/span><\/li>\n
          • Respira hondo. Los impulsos pasan.<\/span><\/li>\n
          • Ve una pel\u00edcula divertida.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
            REDUCIR EL TABACO CON OPCIONES M\u00c1S SANAS<\/span><\/h5>\n
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            • Mant\u00e9n las manos y la boca ocupadas.<\/span><\/li>\n
            • Prueba con zanahorias, pajitas, palitos de pretzel o chicles.<\/span><\/li>\n
            • No te saltes comidas.<\/span><\/li>\n
            • Bebe agua. Ayuda durante los impulsos.<\/span><\/li>\n
            • Limite el consumo de caf\u00e9 y alcohol, ya que pueden aumentar las ganas de fumar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

              *Informaci\u00f3n facilitada por la Wisconsin Tobacco Quit Line (quitline.wisc.edu<\/a>)<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>